Sauna og sved kan gøre underværker. Kroppen slapper af, og immunsystemet styrkes. Den overmotiverede sauna-besøgende ved undertiden ikke, hvordan han skal opføre sig ordentligt, og overdriv det med sauna-sessioner og infusioner. For at noget som dette ikke kan ske for dig, har vi samlet nyttige tip til at tage en sauna.
12 tip til den rigtige sauna
1. Tag ca. halvanden time i saunaen.
2. Inden du tager en sauna, skal du tage et brusebad og tørre dig af grundigt - tør hud sveder bedre.
3. Et varmt fodbad foran kabinen forbereder kroppen til varmen.
4. Læg et stort badehåndklæde på bænken.
5 . Varm luft stiger, de øverste bænke er varmere end de nederste. Sauna-nybegyndere foretrækker bænke i nederste eller mellemste række.
6. Lig dig ned på et saunahåndklæde og slapp af i mindst otte, højst tolv minutter. Forlad saunaen tidligere, hvis du ikke har det godt. For at undgå svimmelhed skal du sidde lige i de sidste to minutter.
7. For mange sauna-deltagere er en infusion en del af programmet. Efter fem til ti minutter før svedning følger infusionen (seks til otte minutter) og efterfølges af en to minutters sved. Forlad ikke eller gå ind i saunaen under infusionen.
8. pladsEfter at have forladt saunaen, gå ud i cirka to minutter i frisk luft eller foran det åbne vindue. Tag derefter et koldt brusebad (start ved dine fødder) eller tag en dukkert i bassinet.
9. Et varmt fodbad anbefales efter afkøling.
10. Lig dækket på en sofa og hvile i et kvarter. Gå derefter gennem sauna ritualet en eller to gange.
11. Drik ikke calcium- og magnesiumholdigt mineralvand eller fortyndet frugtsaft før efter den sidste sauna-session - mindst en liter.
12.Patogener og svampesporer formerer sig hurtigt i varme, fugtige klimaer og trænger hurtigt gennem blødgjort hud og tånegle. Sauna-besøgende bør ikke opdrætte smitsomme sygdomme; Desinfektionsmidler til ekstern behandling beskytter fødderne.
Blid pleje beskytter træet
At tage en sauna renser kroppen: Med sveden udskilles det fedt, biocider, hudpartikler og metaboliske produkter. Ikke-vandopløselige dele sætter sig på træoverfladen, hvis du ikke dækker dem med et håndklæde. Træets porer tilstopper og reducerer træets sorptions- og diffusionskapacitet: Saunaklimaet forværres. Kun med frie porer forbliver træet klimatisk aktivt på lang sigt - fedtede infusionsadditiver tilstopper også træets porer. Saunaen forbliver smuk i lang tid, hvis du behandler kabinen med omhu, ventilerer den grundigt efter brug og rengøring og kontrollerer den regelmæssigt for skader.
Saunaen skinner længere, hvis den rengøres efter hver brug.
12 tip til at få saunaen til at vare længe
1. Vask saunahåndklæder efter hver brug, har ekstra saunahåndklæder klar til gæsterne.
2. Afhængigt af hvor ofte du bruger saunaen, skal du kontrollere dørhåndtag, låse og stropper og kontrollere kabinen for løse skruer mindst en gang om ugen. Smør dørhængslerne regelmæssigt, oliedørene griber ind imellem og juster om nødvendigt.
3. Gulvet aftørres efter hver brug - det meste af snavs samles omkring benene i saunaen, hvor du skal rengøre særligt omhyggeligt.
4. plads Sprøjt ikke træ indvendigt eller udvendigt med en slange eller højtryksrenser. Det er tilstrækkeligt at tørre normalt snavsede bænke af med en fugtig klud. Hvis du vil være ekstra sikker, skal du desinficere bænkene med et specielt rengøringsmiddel fra saunaen eller tre procent brintoverilte.
5. Groft snavs slibes af med finkornet sandpapir - brug en støvmaske og åbn vinduet!
6. Fjern kalk- eller vandpletter på saunaovnen med en børste.
7. En eller to gange om året støvsuges støvet fra riller og nicher i vægkonstruktionen.
8. pladsRengør kun den kolde sauna - især hvis du arbejder med stoffer, der indeholder klor. Brug handsker til rengøring og følg sikkerhedsinstruktionerne på emballagen.
9. Skrub plastristen på gulvet i saunahytten med desinfektionsmiddel efter hver brug uden for saunaen.
10. Stenene på komfuret bliver sprøde med tiden. Læg dem op mindst en gang om året, fjern støv og stenfragmenter fra den nederste del af saunaovnen, og udskift beskadigede sten.
11. Hæng ikke saunahåndklæder over komfuret for at tørre - brandrisiko!
12.Brug ikke traditionelle æteriske olier til infusionen - når vandet er fordampet, er der risiko for flyvende gnister. Kun specielle saunainfusioner (saunaproducent, apotek) garanterer harmløs fornøjelse.
