Vinterdepression rammer mange mennesker. Tåge, kulde, regnregn - mange mennesker mister lysten til at være aktive udendørs om efteråret og vinteren. Havearbejde kan hjælpe. Det er godt for krop og sind - pulsen beroliger sig, pulsen falder og blodtrykket er afbalanceret. De, der havner regelmæssigt i den kolde årstid, gør ikke kun noget godt for deres planter, men også for deres helbred.
Modvirker vinterdepression med havearbejde
Om efteråret og vinteren øges sygdomme som forkølelse og influenzainfektioner regelmæssigt. Især i overgangen fra sommer til vinter skal immunsystemet fungere bedst. Hvis du vil få dit immunforsvar i gang, skal du forkæle din krop i dagslys, frisk luft og træne hver dag. Regelmæssig havearbejde er en god måde at styrke dit immunforsvar på. Kroppen vænner sig til stærke temperatursvingninger og vil ikke lade sig blæse væk af enhver kold brise i fremtiden. Bevægelsen stimulerer hjertet og cirkulationen, hele kroppen forsynes optimalt med blod, forsynes med frisk ilt, og forbrænding af fedt stimuleres. Dette hjælper mod vinterdepressionen.
Let brusebad mod vinterdepression
Dem, der tilbringer så ofte som muligt udendørs i de mørke måneder, får ikke kun frisk luft, men tager også let brusebad: Dette er især vigtigt i de korte dage. Fordi jo mørkere dage, jo højere er andelen af søvnhormonet melatonin, der dannes i kroppen. I modsætning hertil, jo mere du udsætter dig for dagslys, jo mindre frigives melatonin, og montøren og i et bedre humør tilbringer du dagen. Men det gælder faktisk kun dagslys. Kunstigt lys har generelt ikke denne effekt. Dette er grunden til, at sundhedspersonale anbefaler at bruge mindst 30 minutter udendørs hver dagfortrinsvis mellem kl. 10 og kl. 15, da dette er når lysstyrken er højest. Så tid til en rundvisning i haven og til pleje af planter!
"Der er ikke noget som dårligt vejr, bare forkert tøj"
Enhver, der arbejder ude i haven under kolde og våde forhold, skal også klæde sig i overensstemmelse hermed. Løgudseendet har vist sig: Med flere tynde lag tøj kan du bedst reagere på skiftende vejr og dine egne behov. Det nederste, kropsnære lag skal være en skjorte lavet af åndbart materiale. Oven på dette er der et varmende lag som en sweater og ovenpå en vind- og vandtæt, ikke-gummieret jakke. En hat eller i det mindste et bredt pandebånd beskytter dit hoved og ører mod regn og vind, og vejrbestandige sko holder dine fødder varme og tørre. Og efter havearbejde - kom ud af dit svedige tøj og tag et bad! Derefter kan du nyde din have med stolthed og fuld afslapning fra sofaen. Farvel vinterdepression!
