Lys og farvetemperatur har stor indflydelse på vores helbred. Sund livsstil inkluderer også sundt lys - især for vores øjne. Mens dagslys er det sundeste, er der nu LED'er, der skaber den ideelle belysningstemning afhængigt af tidspunktet på dagen og sæsonen. Følgende medicinske fund er indarbejdet i lyskilder og belysningsstoffer og revolutionerer vores hverdag.
Lysfarven eller farvetemperaturen på lamper, lysdioder eller elektriske apparater har en stærk indflydelse på vores velbefindende og endda på vores helbred. Et godt eksempel fra praksis: Er det svært at falde i søvn efter en lang aften at se tv? Selvom det ikke var en meget spændende film?
Dette skyldes ofte det blålige lys, som de fleste tv-apparater udsender: køligt, ret blåt lys signalerer vores krop om, at det er lys dag. At se på smartphone-skærmen i lang tid, før du går i seng, kan være endnu værre. Fordi mobiltelefonen også har en blålig glød, og dette lys er tættere på øjet, ofte kun en fod væk. Der på nethinden er receptorer, der er følsomme over for lysets farvetemperatur og hjælper med at bestemme vores livsrytme.
Hvordan påvirker farvetemperaturen på vores krop?
Lys påvirker ikke kun de visuelle celler i vores øjne, men også de såkaldte ganglionceller. Stimuleret af lys frigiver de messenger-stoffer, der justerer vores interne ur og regulerer et stort antal processer i kroppen: puls og kropstemperatur samt årvågenhed. Hvis lyset er ret blåt og stærkt, så stiger hormonet serotonin, hvilket signalerer vores krop: Vær aktiv! Hvis det bliver mørkt, eller hvis lyset skinner i temmelig varme, rødlige toner som et lejrbål, betyder det afslapning og ro for os: søvnhormonet melatonin frigives.
Der er nu beviser for, at hvis vi ignorerer disse rytmer i lang tid i vores livsstil, kan det være skadeligt for helbredet. I princippet er mennesket derfor afhængigt af lys, næsten som planternes verden. Det var først i 2017, at Nobelprisudvalget tildelte sin pris for medicin til forskning i dette interne ur.
Rådgivning om bolig: hvilket lys til hvilket rum?
Heldigvis har belysningsteknologi gjort betydelige fremskridt inden for belysning gennem de sidste par år og har implementeret medicinske fund med hensyn til farvetemperatur i produkter: Moderne lysdioder kan bruges til at producere mange lysfarver. Du kan se dette på emballagen. Der bemærkes der ud over effekten (i watt) og lysstyrken (i lumen) også hvilken lysfarve der udsendes.
Varmt lys er mere velegnet til belysning i soveværelset eller stuen, mens neutralt eller køligt lys er mere egnet til arbejdsrum, køkkenbelysning og gangen. Lysfarven gives ofte også i enheden "grader Kelvin": Værdier omkring 3.000 grader svarer til et ret varmt lys, værdier omkring 5.000 grader (og mere) er ret blålige og kølige.
Med nogle lyskilder kan disse farver specifikt påvirkes og varieres i henhold til tidspunktet på dagen. Sådanne tilbud til "Human Centric Lighting" (HCL) findes allerede på kontorer og i industrien. Det er et lys, der er tilpasset menneskets rytme. Biodynamiske belysningskoncepter bruges på arbejdspladser for at øge trivsel og dermed også medarbejdernes produktivitet. Hospitaler (såsom Charité i Berlin) bruger også sådanne belysningsteknologier til deres belysningsplanlægning. Undersøgelser har allerede vist, at sundt lys fører til bedre helbredelse for patienterne.
Kunstige vinduer i badeværelset skaber en illusion gennem belysningstemningen, der inviterer dig til at nyde.
Sundt lys: Human Centric Lighting (HCL)
Færdige armaturer med HCL-teknologi til hjemmet er endnu ikke så udbredte. Kun få producenter (såsom Artemide, Occhio eller Regent) tilbyder sådanne produkter. Eksisterende lys kan dog eftermonteres med Human Centric Lighting. Flere store producenter (inklusive Philips og Ledvance) har bragt sådanne systemer på markedet i nogen tid. De består af specielle eftermonterede LED-lamper med de fælles baser E 27 eller E 14. Kombineret med en app på smartphonen kan de bruges til at styre belysning i smarte hjem. Programmer dem for eksempel på en sådan måde, at de uafhængigt skaber den rigtige belysningstemning alt efter tid på dagen og sæsonen og dermed bidrager til en sund livsstil. Spontan operation er også mulig.
Ud over apps er der også systemer på markedet, der fungerer med smarte switches. Mange af disse systemer kan integreres i et smart hjem eller styres med stemmestyrede personlige assistenter (såsom Amazon Echo, Google Home eller Apple Homepod). Men pas på: ikke alle enheder er altid kompatible med hinanden. Den mest almindelige standard Zigbee står for eksempel bag de smarte hjemmekoncepter fra Google og Amazon og arbejder med deres stemmeassistenter. Du kan tænde og slukke for lyset ved hjælp af stemmekommandoer og kalde op for visse scenarier, hvis du ønsker det.
Kvaliteten af det udsendte LED-lys er også forbedret løbende; i mellemtiden er lyskilder på markedet med en farvetemperatur, der er ret tæt på solens spektrum. Farvegengivelsesindekset CRI (også kaldet Ra-værdi) viser kvaliteten af en lyskilde. Jo tættere værdien er på 100, jo bedre. Værdier under 80 bør ikke accepteres indendørs. Dagslys er selvfølgelig det sundeste. Fordi dagslys bedst passer til vores krop og sind.
Fire HCL-produkter til at komme i gang
1. "Mito" pendel fra Occhio (fra 40 cm Ø) kan styres og dæmpes med bevægelser.
Pendelarmaturet "Mito" fra Occhio kan styres med bevægelser.
2. Forskellige farvede bølgelængder mødes i "Spectral Light" af Artemide for at danne en hvid glans (designet af Philippe Rahm).
"Spektrallys" bundter lysets bølgelængder.
3. Brug af appen til at regulere farvegradienten, temperaturen og den daglige rytme, det er muligt med Regents "My Lights Tunable".
Styr farvegradienten, temperaturen og den daglige rytme med "My Lights Tunable" via app.
4. Den dæmpbare bordlampe "Hue" fra Philips producerer utallige scenarier - fra rent dagslys til efterårsskovens glød.
Denne bordlampe skaber forskellige lysscenarier.