Det er længe siden ophørt med at være forbeholdt stjerner og berømtheder at gøre fitness træning, styret af en personlig træner, meget effektiv. I et interview med omkostningscheckeksperten præciserer vi, hvad det individuelt skræddersyede sportsprogram under vejledning af en træner vil koste. Han vil også besvare dine spørgsmål om dette emne og blandt andet afklare, om en online personlig træner ville være lige så passende, og hvad det ville koste.
Hvad er en personlig træner?
Omkostningskontrol: Book en personlig træner, afslut ikke dit fitnessprogram som normalt alene eller i en større gruppe, men sammen med din personlige træner. Under hele sportsenheden giver han øvelserne, guider dig og overvåger den korrekte udførelse. Samtidig motiverer det dig, hvilket gør træningen mere effektiv og også meget sjovere. De fastsatte mål, uanset om det drejer sig om vægttab eller en øget ydeevne, kan nås hurtigere og med mere glæde.
Hvad kan den enkelte træner koste?
En personlig træner koster op til € 100 per time
Omkostningskontrol: Omkostningsområdet for den personlige coach er bredt. I gennemsnit skal du bruge 70 til 100 EUR i timen til dette . Der er næsten ingen øvre grænse. Timeprisen for en personlig træner, der passer på stjerner og professionelle atleter, ligger langt over dette beløb.
I nogle tilfælde kan du ansætte en individuel fitness-træner, der kun arbejder deltid for omkring EUR 35. Dog tilrådes forsigtighed med disse tilbud, for nogle gange er træningen ikke så sofistikeret og derfor mindre effektiv.
| Gennemsnitlig pris (indledende kontrol, oprettelse af et træningsprogram, træningstime) | 80-100 EUR pr. Enhed |
|---|---|
| Kendte undervisere, der har specialviden | fra 150 EUR pr. enhed |
| Træningstid for en gruppe på op til 5 personer | 90 - 180 EUR pr. Enhed |
| Meget overkommelige tilbud, for eksempel fra deltidsbusser | fra 35 EUR pr. enhed |
| Gennemsnitlig pris pr. Minut | 1 til 2 EUR |
Vores tip: Sørg for at forhøre dig om yderligere omkostninger, der opstår ud over træningen.
Hvorfor er en personlig træner så dyr?
Omkostningskontrol: Husk, at en uafhængig fitnesscoach skal afholde følgende omkostninger:
- Ankomst- og afgangstider,
- Leje af studiolejlighed,
- Udstyr,
- Forberedelse og opfølgning af lektionerne
- Avanceret træning,
- Professionel ansvarsforsikring
- såvel som din egen sygesikring, pension og skatter.
For at sikre ensartet kvalitet råder Federal Association of Personal Training (BPT) medlemmer til at bruge timepriser, der ikke skal være mindre end EUR 60.
Hvis du vil spare penge, kan du ansætte en personlig træner til en lille gruppe
Hvis du vil spare, kan du alternativt booke en personlig træner som en lille gruppe. Derudover behøver træningen ikke nødvendigvis at finde sted hver uge. Hvis du har råd til en god træner, kan du ansætte ham som et supplement til uafhængig træning, for eksempel hver 14. dag.
OBS: Nogle gange tilbyder personlige undervisere stærke rabatter, køb et større antal timer direkte. Du skal dog kun acceptere dette tilbud, hvis du kender underviseren og hans program lidt bedre.
Første bog kun et par timer. Hvis du så opdager, at kemien er forkert, kan den personlige træning let afsluttes, og du kan kigge efter en anden træner.
Hvilket udstyr skal jeg betale for mig selv, og hvad koster det?
Omkostningskontrol: Til at begynde med har du selvfølgelig brug for dit eget sportsudstyr:
- Træningsbukser
- Funktionel skjorte
- Sportssko.
Hvis det er nødvendigt, hjælper din træner dig også med at vælge passende tøj. Hvis du ikke har noget sportstøj endnu , skal du beregne omkring EUR 200 for dette . Også her er der næppe nogen øvre prisgrænser. Derudover er der omkostninger for udstyr, du bruger derhjemme og gerne vil købe af denne grund …
Hvordan finder jeg en god træner?
Omkostningskontrol: At finde en rigtig god coach er ikke let på grund af det store antal tilbud. Desværre er personlig træner ikke en beskyttet jobtitel, så selv personer uden uddannelse har lov til at udføre dette job.
Ud over den regionale dagsavis kan du søge efter en træner i nærheden af dig direkte på Internettet. En informativ og veldesignet hjemmeside kan tjene som et første referencepunkt. Måske kan venner eller bekendte anbefale en træner, som du selv har haft gode oplevelser med.
Forespørg om:
- Karriere,
- Legitimationsoplysninger,
- Trænerlicens og / eller personlig trænerlicens,
- gennemførte kurser.
Referencer og erfaringsrapporter, som du kan finde på vurderingsportaler og i sociale netværk, kan også give information om kvaliteten af en personlig træner.
Kemi er vigtig, når man vælger en personlig træner, fordi træningsprogrammets succes afhænger af godt samarbejde. Bemærk, at de måske inspicerer dit køleskab derhjemme, diskuterer træningsteknikker med dig og vælger almindelige løberuter og træningsudstyr. Det ville ikke være produktivt at tilbringe så meget og intenst brugt tid sammen med en, du ikke kan lide.
Vær opmærksom på empati fra din fremtidige træner. Dette skal være i stand til at adressere dine styrker og svagheder og ikke give en standardiseret træningsplan, som du skal følge stædigt. Når alt kommer til alt er træningsprogrammets individualitet et punkt, der adskiller personlig træning fra en træner i studiet.
Hvad skal jeg præcisere i det forberedende møde?
Et forberedende møde er vigtigt for at afklare mål og andre ting
Omkostningskontrol: Den personlige træner skal adressere dine mål og ønsker i dette interview. Baseret på dette vil underviseren oprette en individuel trænings- og ernæringsplan, hvor sundhedsrammen også tages i betragtning.
Det vigtigste spørgsmål at diskutere med træneren er dine personlige mål. Ønsker du trænerens støtte til at forberede sig på en halv maraton, bare tabe et par pund eller specifikt styrke din ryg? Især hvis du allerede har helbredsproblemer såsom højt blodtryk, en glideskive eller diabetes, skal du informere træneren. Så han kan skræddersy træningen perfekt til dine behov.
Hvad sker der efter det første interview?
Omkostningskontrol: Trænerne organiserer den anden aftale meget forskelligt. Her kan f.eks. En måling af kropssammensætningen (fedt, vand, muskler) og detaljerede ernæringsråd være på planen. Undertiden fungerer den anden time allerede som den første træningsenhed.
Senest efter dette vil du modtage din individuelle trænings- og ernæringsplan. Dette bør ikke kun omfatte de tidspunkter, hvor træneren ledsager dig under træning, men også fitnessenheder, som du selv udfører.
Du vil bemærke ændringer i dig selv efter relativt kort tid. Pundene falder, og den generelle kondition forbedres. Dette tilskynder dig til fortsat konsekvent at følge træningsprogrammet, som løbende ændres af træneren.
Hvor finder træningen sted?
Omkostningskontrol: Uanset om du foretrækker at træne derhjemme, i det fri, under din frokostpause i parken eller en varm sommerdag i det kølige vand, er din egen beslutning. Din personlige træner designer fitnessprogrammet i overensstemmelse hermed og imødekommer dine individuelle ønsker.
Hvor lang tid varer en træning?
Omkostningskontrol: Dette tager normalt 60 eller 90 minutter. Hvis dit fitnessniveau er meget godt, kan du selvfølgelig booke en dobbelt lektion for at intensivere din træning. Mange undervisere er også klar til at skræddersy sessionens varighed til din hverdag. Der er normalt mulighed for f.eks. At være aktiv med træneren i 30 minutter to gange om ugen i frokostpausen.
Diskuter disse detaljer med træneren på forhånd, så han kan adressere dem, når han opretter træningskonceptet.
Hvor ofte skal jeg booke træneren?
Omkostningskontrol: Dette er også helt op til dig. Uanset om du vil træne under tilsyn hver anden dag i de første par uger, kun en gang om ugen eller endda kun en gang om måneden, er det helt op til dig. Den personlige træner vil justere træningsplanen i overensstemmelse hermed.
Husk dog, at dine personligt indstillede mål normalt kan nås hurtigere gennem regelmæssig træning med træneren.
Kan jeg også booke en online træner, og hvad koster det?
Online trænere er ofte lidt billigere
Omkostningskontrol: I mellemtiden kan du også booke personlige trænere online. Implementeringen af dette nye koncept varierer imidlertid betydeligt, og der er heller ikke nogen ensartet standard i dette tilfælde. Husk også, at den personlige træner normalt ikke er på stedet, men kun rådgiver dig online. Træning sammen via webcam er heller ikke for alle.
Med denne coachingvariant skal du udfylde et spørgeskema i starten og modtage en trænings- og ernæringsplan baseret på denne information. Du skal selv vurdere fremførelsen af forestillingen og kommunikere den til underviseren via e-mail, chat eller telefon. I samråd med træneren kan trænings- og / eller ernæringsplanen derefter omdefineres.
Priserne på personlige trænere på Internettet varierer meget. Oprettelsen af trænings- og ernæringsplanen koster mellem 50 og 100 EUR. Den fælles træning via webcam koster omkring 50 til 80 EUR pr. Enhed . For den løbende rådgivningsaktivitet forfalder der en yderligere fast sats på ca. 40 til 60 EUR pr. Måned. Pakker, der indeholder forskellige komponenter, tilbydes også ofte . Omkostningerne herfor er mellem EUR 250 for en startpakke og EUR 450 for flere timers 1: 1 videocoaching.
Husk, at du selv skal købe det nødvendige udstyr såsom måtter, håndvægte, vægte eller fitnessbånd. Hvis du ansætter en fitness træner på stedet, kan du spare dig selv for denne investering.
For folk, der foretrækker at træne i deres egne fire vægge, eller som værdsætter fleksibilitet, kan onlinetilbudene stadig udgøre et fornuftigt alternativ til bussen på stedet.
