Infrarød sauna, klassisk sauna eller rettere dampsauna - de har alle sundhedsmæssige fordele og bruges til afslapning. Du kan læse nedenfor, hvilken model der er bedst for dig, og hvor der er vigtige forskelle.
Især om vinteren, når den kolde årstid nærmer sig, går folk gerne i saunaen for at styrke immunforsvaret. Men ikke alle kan klare de høje temperaturer - kredsløbsproblemer er ofte resultatet. De berørte behøver dog ikke klare sig uden saunaen. Den infrarøde sauna er et mildere alternativ, den overbeviser med lavere temperaturer, så vejrtrækningen er lettere, og varmen er lettere at bære.
Hvad er en infrarød kabine?
En infrarød kabine er en tør sauna, hvor temperaturen normalt ikke stiger over 60 grader Celsius. Varmen genereres af infrarøde stråler, der går under huden og varmer den op indefra. I teknisk jargon taler man om dyb varme.
IR-strålingen har en positiv effekt på immunsystemet.
Hvordan skabes varmen?
Varmelegemerne integreret i kabinen genererer infrarøde lysbølger på deres varme overflade og sender dem ind i kabinen. Hvor det infrarøde lys rammer menneskekroppen, omdannes det til varme. Infrarøde stråler varme som sollys - selv når den omgivende luft er kølig, er kroppen omsluttet af en behagelig hygge. Cirka 90 procent af den infrarøde energi varmer kroppen direkte, den resterende ti procent varme genereres af luften. Afhængigt af dine præferencer kan du generere temperaturer mellem 20 og 60 grader i en infrarød sauna.
Afhængig af varmekilden har infrarøde stråler forskellige bølgelængder. Såkaldte IR-A-stråler anvendes udelukkende inden for det medicinske område. Deres gennemtrængningsdybde i kroppen er op til seks millimeter og øger kropstemperaturen. B-stråler når op til tre millimeter under huden. Kun IR-C-enheder er installeret i infrarøde kabiner, hvis stråler forbliver på kropsoverfladen (ca. en millimeter dyb).
Forskellige emittere, der genererer varme
Når du køber en infrarød sauna, har du valget mellem forskellige lyskilder.
- Overflade radiator
Varmeelementerne er indlejret i silikongummi, PVC eller micanit. De er meget flade og modstandsdygtige over for fugt. Derudover afgiver de infrarøde varmeapparater deres varme jævnt og fladt. For at det rammer kroppen overalt, er reflektorer bygget på den modsatte side af væggen. Varmelegemerne sidder bag ryglænet eller er dækket af trævæggen. Afhængig af konstruktionen kan den infrarøde stråling muligvis allerede omdannes til varme der og kun en lille del i huden.
- Keramisk varmelegeme
Keramiske emittere kaldes ofte punkt- eller stangemittere. De består af en effektiv aluminiumsreflektor og en keramisk rørradiator. Varmelederspolen er i et keramisk rør; afhængigt af typen er hulrummet fyldt med varmelagrende materiale, såsom kvarts eller lavasand. Varmen udstråles selektivt. Takket være den betydeligt højere overfladetemperatur for de infrarøde varmeapparater trænger de keramiske varmelegemers stråler dybere ind i huden end overfladevarmereens.
- Magnesium emitter
Magnesiumemittere opvarmes meget hurtigt. Varmelederen ligger midt i et komprimeret magnesiumoxidlag. Det isolerer den elektriske ledning og leder varmen godt. De er også særligt modstandsdygtige og har lang levetid. Spektret for den infrarøde stråling af magnesiumvarmeren er i IR-C-området.
Energien fra den infrarøde stråling absorberes i kroppen - der genereres varme.
Forskel i forhold til den infrarøde kabine
Der er ingen forskel mellem en infrarød kabine og en infrarød sauna. Udtrykkene bruges normalt synonymt. Eksperter taler imidlertid om en infrarød kabine til en eller to personer - noget større kaldes en sauna.
Omkostninger ved en infrarød sauna
En pladsbesparende infrarød kabine til en person er tilgængelig fra 600 euro. Hvis du vil tage en sauna regelmæssigt og ikke alene, skal du være opmærksom på en bestemt kvalitetsstandard og vælge materialer af høj kvalitet. Derefter ligger omkostningerne mellem 1.500 og 2.000 euro. Hvis du vil købe større modeller til flere personer, skal du forvente mindst 2.500 euro.
Driftsomkostninger for en infrarød sauna
En infrarød kabine er mere energieffektiv end en konventionel sauna, fordi den opvarmes hurtigere. Et 230 volt stik er tilstrækkeligt til tilslutning og drift. Driftsomkostningerne for en normal sauna er i gennemsnit omkring to til fire euro for en applikation, da der forbruges omkring seks til ni kilowattimer (kW / h). En infrarød kabine koster derimod ca. 1,4 til 2,3 kilowattimer for en applikation og koster derfor kun 15 til 25 cent pr. Session.
Hvad man skal overveje med en infrarød sauna: hyppighed og varighed af brugen
At tage en sauna i en infrarød kabine adskiller sig fra konventionel sauna på få måder. Det er vigtigt, at du holder temperaturen lavere i starten og vænner dig til at bruge den først. Når du har fundet din behagelige temperatur, kan du langsomt øge og endda bruge kabinen hver dag. I modsætning til en finsk sauna stoler du dog ikke på flere kortere saunaer med den infrarøde sauna, men bliver i kabinen i ca. 30 minutter. Derudover er det ikke nødvendigt at tage et koldt brusebad bagefter. I princippet kan du dog komme ind i den infrarøde sauna uden tøj, så strålingen kan trænge igennem hele kroppen.
Uanset om det er i soveværelse, badeværelse eller fitnessrum - en infrarød kabine kan placeres hvor som helst.
Sundhedsmæssige fordele ved den infrarøde sauna
De gamle romere vidste allerede, at dampbad og saunaer er sunde. Infrarød stråling har også nogle sundhedsmæssige fordele. Dannelsen af sved stimulerer rensningen af toksiner i kroppen og sætter en intern rensningsproces i gang - især mennesker med hudproblemer som eksem, acne eller psoriasis drager fordel af det.
Men ikke kun hudfarven forbedres ved regelmæssig brug. Det Internationale Institut for Holistisk Naturmedicin i Genève har i sine “Health Company Studies” fundet, at blodgennemstrømningen gennem en sauna er forbedret med op til 30 procent, og iltindholdet stiger med 25 procent. Dette gør det muligt for skadede muskler at heles hurtigere, og hævelser falder - især lukrativt for atleter.
Enhver, der kæmper med astma, skal også regelmæssigt bruge den infrarøde sauna. Varmen udvider bronkierne, hvilket gør vejrtrækningen lettere.
Sammenligning mellem infrarød kabine, dampsauna og klassisk sauna
Hvad er en dampsauna?
En dampsauna har temperaturer på omkring 50 grader Celsius - den er halvt så varm som en konventionel sauna, men luftfugtigheden er betydeligt højere. Design og materialer adskiller sig også. Mens infrarøde saunaer og finske saunaer er lavet af træ, finder du fliser, keramik eller natursten i dampbade. Dog er de sundhedsmæssige fordele de samme.
Hvad er en klassisk sauna?
I en klassisk sauna varmer rummet med sauna sten. Her nås temperaturer op til 100 grader. I nogle saunaer er det almindeligt at have en infusion mod slutningen. Dette tjener som toppen af sveden - der tilsættes ofte æteriske olier, som siges at have en særlig effekt på kroppen og sundheden. I en klassisk sauna er det vigtigt at skifte mellem kold og varm. Som regel bør de enkelte sauna-sessioner ikke vare længere end 15 minutter. En sauna har kun en sundhedsfremmende virkning, når den efterfølgende afkøles med koldt vand og frisk luft.
Svedbadet har eksisteret i flere årtusinder. Saunaen kommer ikke som forventet fra Finland, men har sin oprindelse i Asien.
En sammenligning på et øjeblik
|
aspekt |
Infrarød sauna |
Dampsauna |
Klassisk sauna |
|---|---|---|---|
|
Hvordan virker det? |
De infrarøde stråler trænger ind i |
I dampbadstuen opvarmes |
Også her |
|
Hvor varmt er det? |
Temperaturer på 20 |
Temperaturerne i dampbadstuen er mellem |
Høje temperaturer på 80 til 100 grader |
|
Hvor lang tid skal forvarmes? |
Den infrarøde sauna |
Et dampbad skal |
Det |
|
Hvor længe bliver du i det? |
I en infrarød sauna sidder du |
En optimal session varer |
En sauna-session bør normalt |
|
Hvor meget sveder du? |
I en infrarød sauna sveder du |
Du har tendens til at svede mindre |
Varmen i området betyder, |
|
Hvilken størrelse? |
En infrarød kabine er |
Der er dampbadstuer |
Der er saunaer i mange forskellige størrelser. |
|
Hvor høje er driftsomkostningerne? |
Den lave |
Afhængigt af størrelsen forbruger |
Saunaen tager betydeligt længere tid |
