Lockdown, forbud mod kontakt, hjemmekontor: Corona gør i øjeblikket livet vanskeligt for os. Vi har sammensat 10 tip til dig for at undgå corona blues og holde balancen mellem arbejde og privatliv.
1. tip: Aperitivo-tid
Indfør en aperitivo-tid med venner og familie efter den italienske model. Under Corona-kontaktforbudet mødes bare i videochat, alle med deres yndlingsdrink i hånden, hver anden aften i weekenden - når alle har tid. De fleste applikationer tillader op til otte personer ad gangen - kun et par videokonference-systemer kan håndtere mere. Registrer aperitivo-tiden som en fast dato, og skål virtuelt sammen. At se kendte ansigter lyser stemningen markant. Og du behøver ikke sidde op til dukkerne foran videochat - en drink er nok. Eller to. Eller tre. Ikke at du fremstår som tømmermænd på hjemmekontoret.
En god vin kan også nydes derhjemme - helst med gode venner i en videochat. Det virtuelle møde styrker balancen mellem arbejde og privatliv enormt.
Tip 2: Kog sammen
Kog virtuelt med dine venner eller forældre for at undslippe Corona-lagerfeber! Definer en tallerken på forhånd, hvad du og din madlavningspartner ønsker at forberede sammen og videochat med hinanden, mens du laver mad. Dette vil være lidt underligt i starten, men du bliver vant til det, når du skærer løg. Sørg for, at mobiltelefonen eller tabletten er i sikker afstand fra det kogende pastavand. Du får det så sjovt, at du endda vil spise sammen.
3. tip: Virtuel spilaften
Tro det eller ej, selv en game night kan implementeres virtuelt. Ikke nødvendigvis med hvert spil, men en quiz eller Mensch-Ärgere-Dich-nicht går også vidunderligt online. Forudsat at alle ærligt lægger hinandens brikker på deres eget bræt. Fordelen: Hvis nogen bliver irriterede, får du i det mindste ikke stykkerne, der flyver rundt eller et hjørne af brættet. Du kan også spille disse brætspil, som vi har testet ved hjælp af videochat - der er ingen garanti for kedsomhed.
Enhver, der skal passe deres børn derhjemme på grund af KiTa og skolelukninger i koronakrisen, skal tænke på noget nyt hver dag. Hvis du løber tør for ideer til, hvordan du holder dine børn underholdt, hvorfor ikke prøve Alexa Skills for børn. Vi sætter de praktiske historier, læringsevner og fødselsdagsspil på en praktisk test - af forældre til forældre.
4. tip: Online udfordring
For at undgå corona blues skal du deltage i online udfordringer: Rummage din første LP eller spil fodbold med en rulle toiletpapir. For det første bogstav i dit fornavn, find en by, en flod, en digter og et land. Bliv involveret i noget, der ellers kan være for barnligt for dig.
5. tip: sporty balance
Især de af os, der stræber efter at opretholde en balance mellem arbejde og privatliv på hjemmekontoret, bør udøve mere. Hvis du bemærker, at dit humør bliver værre, eller ryggen gør ondt af at sidde for meget, så råber din krop efter træning. Jog stort set gennem Central Park, eller spil et sportsspil på din konsol. Der er også egnede øvelser på Internettet til dem, der ikke kan lide sport og sved - nogle er endda uploadet af sundhedsforsikringsselskaber. Måske har du endda en yoga-DVD, eller nogen gør noget for dig på din regionale tv-kanal. Spørg, om din yogalærer simpelthen kan fortsætte kurset online som et videokursus. Med individuelle videoer eller live via en platform som Zoom, hvor deltagerne derefter kan se hinanden.
Sådan kan det se ud … den sportslige balance. Men det behøver ikke: En yoga-DVD kan også sikre balance mellem arbejde og privatliv.
6. tip: kvartershjælp
Bliv involveret med andre mennesker. Har nogen i dit kvarter brug for hjælp til shopping? Ring til nærmeste sogn og spørg om du kan shoppe efter nogen. I mellemtiden er der også opstået mange online platforme, der hurtigt og let bringer hjælpesøgere og tilhængere sammen, såsom nabohuset.de/corona. De, der ønsker at forbedre deres korttidsgodtgørelse, kan også give en hånd i landbruget. Interesserede kan tilmelde sig på www.daslandhilft.de.
7. Tip: Besøg kulturelle begivenheder online
Gå til en koncert. På DVD eller i live stream. Nogle kunstnere holder nu karantænekoncerter for mindre end ti euro, andre gratis. Bare kig på hjemmesiden for din yndlingsartist og find ud af mere. F.eks. Tilbyder Wiener Staatsopera også en indspillet koncert fra tidligere år hver aften gratis på sin hjemmeside. Stuttgart Opera og Stuttgart State Ballet viser i øjeblikket deres program på deres YouTube-kanal i stedet for live. New York Opera, Münchens teatre og Amsterdams museer tilbyder også online begivenheder og guidede ture.
tip: En desinficeret tablet med den allerede indlæste onlinetur gennem et museum modtages også godt af den ældre nabo og kan hænges i en taske på hendes hoveddør uden personlig kontakt. Hvis der er problemer med operationen, kan hun ringe til dig, og du vil guide hende over telefonen.
Hvis du selv er kunstner, kan du dele din musik live via en live stream. Dette styrker ikke kun din balance mellem arbejde og privatliv, men også dit publikums.
8. Tip: Bliv kreativ selv
Synge. Sang frigør dig fra negative tanker, som vi alle kæmper med under Corona. Og sang løfter stemningen. Sæt dit yndlingsstykke på og sæt et show for dig selv foran spejlet. Eller deltag i et online kor. Hver for sig selv og alligevel forenet i ånden.
9. Tip: Gør noget godt for dig selv
For at genoplade batterierne er det vigtigt at gøre dig selv glad. Læs noget pænt. Gør dig komfortabel på den fjederlignende indrettede altan eller på din sofa og få en god gennemse. Forkæl dig selv med et afslappende bad i badekarret. Tag dig tid med en hårbehandling eller peeling. Lær hvordan du giver dig selv en zoneterapi-massage eller klipper dit hår i en tutorial. Prøv noget nyt i køkkenet. Eller tilmeld dig et universitet til fjernundervisning. Invester i dig selv - det vil bestemt betale sig.
Omgiv dig ikke med negative ting - især inden du går i seng - se ikke flere nyheder, læs nogen Corona-specials og tving dig selv til ikke at klikke på nogen nyhedssider om aftenen. Rul også over det på Facebook så hurtigt som muligt. Bedre kig på et gammelt fotoalbum. Eller en sjov video.
10. Tip: glem ikke at grine!
Latter er godt for immunsystemet og styrker nerverne. Så vigtigt, især i koronatider! For eksempel kender du allerede De 20 sjoveste svar fra Alexa? Du er sikker på at finde tre ting hver dag, der får dig til at grine, eller som du kan være taknemmelig for. Vi ønsker dig det! Med dette i tankerne: bliv sund!
De, der ikke glemmer at grine i disse tider, styrker deres immunsystem. Dette er især godt for din balance mellem arbejde og privatliv.
Accepter hjælp
Hvis alt dette ikke virker, føles dårligt, har problemer eller er urolig, skal du få hjælp. For eksempel kan du kontakte telefonrådgivning på 0800/111 0 111 eller 0800/111 0 222. Dette kan nu også gøres online via e-mail eller chatrådgivning på www.telefonseelsorge.de. Hvis der er stress i familien, hjælper forældrenes telefon 0800/111 0550. Børn og unge kan slippe af med deres problemer på 116111 på “nummeret mod Kummer”. Hjælpelinjen for mindreårige ofre for seksuelt misbrug: 0800/225 5 530. Plejetelefonen kan nås på 030/201 79 131. Og ofre for vold i hjemmet kan finde hjælp på 0800/011 6016.
